Info Open WODs

Hey Gang,

jetzt gehts rund mit den "CrossFit Open"!!! Wir werden die nächsten Wochen immer das Open Workout Ballern:

Fr 23.2. gibt es ab 18 Uhr Open Heats
Fr 2.3.  ist dann schon ab 18 Uhr Open Heats
!Sa 10.3. ist dann ein größeres Event angesagt mit der Gang vom Kraftwerk!
Fr 16.3. ist dann weider Open Heat ab 18 Uhr
Fr 23.3. Open Heat ab 18 Uhr

Danach kann man jeweils gerne noch da bleiben und chillen bei nem Bierchen oder sonstiges. Ne schöne Fr Abend Beschäftigung einfach ;-)

Cu @ the box 

Euer CFR Team


CrossFit What is CrossFit?

WORLD CLASS FITNESS IN 100 WORDS
Eat meat and vegtables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train all major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J and snatch. Similarly master the basics of gymnastics: Pull ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups,presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, ect, hard and fast. > mehr.

What is CrossFit

News Spartanrace

Hey Spartaner!!!

Wir haben bereits eine Gruppe für den Spartan Sprint am 14.04.18 in München erstellt.
Startzeit: 16:30 Uhr
Gruppe: CrossFit Rosenheim (ohne Passwort)
Beides bei der Registrierung angeben! Wäre cool wenn möglichst viele von uns im gleichen Heat starten können und dann gemeinsam den Parours bewältigen. Deswegen wartet nicht lange mit der Anmeldung, da der Start-Heat sonst voll ist.

Wir haben ein Spezial für euch!!!
Spartaner Training!!
Start ist am 03.02.18
Wann? Immer Samstag 10:30 Uhr
Wie? Für euch als „WOD Einheit“ ohne extra Kosten.
         Es können auch Freunde die nicht Mitglieder sind teilnehmen. (10€ Dropin) 

Was? Wir werden an der Hangelleiter der Hindernisswand und am Kletterseil unsere Technik verbessern. Zudem schaffen wir die nötige Tempohärte durch verschiedene Querfeldeinläufe, Burpees und Intervaleinheiten. Am wichtigsten wird aber sein, dass wir als Team erfolgreich sind und Spass haben!

Wenn wir genügend Teilnehmer sind bilden wir 2 Leistungsgruppen. Wenn ihr die Spartan Vorbereitung zusätzlich zu eurem normalen Trainingskontingent nutzen wollt könnt ihr ja für Februar bis März euren Tarif eine Einheit erhöhen.

Cu @ the Box 

Euer CFR Gang


WOD Workout of the day

For the Teens

CrossFit Open 18.1


AMRAP 20:
8 Toes to Bar
10 Dumbbell Hang Clean and Jerk (15/10)
14/12 Calorie Row

Was ist das für eine Übung? Hier geht´s zu unserm CrossFit ABC


 

WOD Workout of the Day

“Goat Day”

On the Minute x 20

Odd Minutes: Movement 1
Even Minutes: Movement 2

Was ist das für eine Übung? Hier geht´s zu unserm CrossFit ABC


 

ROMWOD - Optimize Your Range of Motion

Der erste Schritt

Unsere First Steps sollten dir deine wichtigsten Fragen beantworten!

  1. Besuch uns in der Box zwei Stunden Reinschnuppern kostet nichts. Anmelden kannst du dich am besten per Mail an info (at) crossfit-rosenheim.com oder auch anrufen unter 0177 19 66 311.
  2. Mache das On Ramp Program vollständig mit. Es dauert drei Samstage a 2,5 Std.
    Der Kurs beginnt um 14:00 Uhr bis 16:30 Uhr.
    Hier erfährst du worum es bei CrossFit geht und lernst einige grundlegende Techniken sowie das wohlverdiente WOD am Ende der Stunde. Das On Ramp kostet einmalig 65 €.
  3. Starte durch und werde gleich Mitglied.

Solltest du dennoch Fragen haben, zögere nicht dich bei uns zu melden.

CrossFit Rosenheim
RbsFitness Berger&Sasjadvolk GbR
Eichfeldstraße 22
83026 Rosenheim‎
Telefon: 0177 19 66 311

info( at )crossfit-rosenheim.com


Öffnungszeiten: Siehe Kalender

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